SENAMAN MATA DAN MULUT

SENAMAN UNTUK MATA

1. Gerakan kedua mata ke arah kiri atas. Kemudian gerakan ke arah bahagian sudut kanan bawah. Ulangi gerakan ini 8 kali.
2. Gerakan mata anda ke arah sudut kanan atas. Kemudian ke sudut kiri bawah. Lakukan 8 kali.
3. Gerakan mata anda ke atas dan kemudian ke bawah 8 kali.
4. Yang terakhir membuat gerakan mengelilingi mata. Pertama gerakan ke arah kanan seperti mengelilingi membentuk lingkaran oval. Dan kemudian kelilingkan gerakan tersebut ke arah kiri.

SENAMAN UNTUK MULUT

1. Gerakannya adalah anda membentuk mulut dengan menyebut huruf A,I,O dan E. Lakukan gerakan ini dengan menyebut huruf tersebut setepat-tepatnya. Misalnya huruf O sehingga mulut mengecil sekecil-kecilnya. Atau huruf E selebar-lebarnya.
2. Manfaat gerakan mulut ini untuk menggerakkan otot-otot di sekitar mulut.
3. Kerajinan melakukan senaman mulut dapat mengurangkan timbulnya garis kedut di bahagian tepi mulut.
4. Semua jenis gerakan ini berguna untuk menyegarkan wajah jika dilakukan secara rutin.

MANGGA THAI BLENDED

                                                                Ganbar hiasan shja.
MANGGA THAI BLENDED


Bahan-bahan

• 1/2 biji isi mangga masak
• 1 potong nanas
• 1 sudu makan air gula
• 1 sudu makan sirap merah
• 1 gelas ais yang telah dikisar

Cara membuat

1. Kisar isi buah mangga dan dapatkan dalam gelas jus mangga. Kemudian kisar pula nanas.
2. Masukkan isi buah mangga dan nanas ke dalam bekas pengisar bersama air gula. Masukkan ais yang telah siap dikisar. Kisar seketika. Tuangkan di dalam gelas. Kemudian tuangkan sirap merah. Hidangkan.

RESEPI MINUMAN 4

MINUMAN TEMBIKAI SUSU KACANG SOYA


BAHAN-BAHAN:-

• 300-500ml susu kacang soya
• 1/2 biji tembikai susu(dipotong kecil)
• 1 sudu besar biji selasih(rendam dengan sedikit air suam)
• 2 sudu besar madu
• ketulan ais jika suka

HIASAN:-
Hirisan tembikai susu dan ceri merah


CARA MEMBUAT:-
1)Kisar tembikai susu dan campurkan dengan kacang soya, madu dan biji selasih.Kacau rata.
2)Tuang ke dalam gelas kaca dan hias.Kemudian hidang dingin.


UNTUK KESIHATAN
Tembikai susu banyak kandungan air dan terdapat sekurang-kurangnya dua jenis tembikai susu iaitu kuning pucat dan kuning.Berbau harum dan manis apabila masak.

SUP

Sup Kurma Dan Lobak Merah.

Bahan:

• 6 biji buah kurma (dibuang biji dan dicincang)
• 1 biji bawang besar (dipotong dadu)
• 2 batang seleri (dipotong kecil)
• 2 ulas bawang putih (dicincang)
• 3 sm halia (dipotong halus)
• 2 sudu besar minyak zaitun
• 2 sudu besar tepung serba guna
• 1 liter stok ayam tanpa garam
• 2 batang lobak merah (dipotong dadu)
• 1 sudu kecil serbuk jintan manis
• 1/2 sudu kecil serbuk kari (lebihkan jika gemar rasa kari)
• sedikit serbuk cili, garam dan serbuk lada suluh
• 1 sudu besar jus limau

Cara membuat:

1. Panaskan minyak dan tumiskan bawang, seleri, bawang putih dan halia sehingga wangi.
2. Masukkan tepung dan kacau rata. tuangkan stok ayam, dan kacau sehingga tepung sebati.
3. Masukkan lobak merah, serbuk jintan, kari, cili dan lada sulah.
4. Biarkan mendidih dan masukkan buah kurma serta jus limau.
5. Apabila mendidih, kisar. (boleh juga dimakan tanpa dikisar)
6. Rasa garamnya dan tuangkan sedikit dadih sebelum dihidangkan.

HIDANGAN SUP UNTUK DIET SIHAT

BONUS KESIHATAN

Hidangan sup dan roti kaya dengan pelbagai khasiat seperti

protein,karbohidrat dan vitamin. Sesuai dijadikan menu pilihan

untuk mereka yang mementingkan pemakanan yang sihat.

Sebagai bonus,berat badan yang berlebihan boleh dikurangkan.

SUP PEDAS CENDAWAN DAN FILAMEN KETAM

BAHAN: 

10keping cendawan kering (direndam dan dihiris nipis)

1bawang besar (dihiris nipis)

3ulas bawang putih (dikisar)

500-600ml stok ayam

3batang cili kering(dibuang tangkainya)

6keping filamen ketam 

4 sudu besar beras perang (brown rice)

2-3 sudu besar cuka epal

2-3 sudu kecil tepung serba guna yang

dilarutkan di dalam sedikit air

garam dan serbuk lada suluh

CARA MEMBUAT

1. Masukkan cendawan,bawang besar,bawang putih,

stok ayam dan beras ke dalam

bekas tahan panas.

2. Didihkan sehingga beras masak dan 

lembut.

3. Masukkan cili kering,filamen,cuka,

garam dan serbuk lada suluh.

4. Setelah mendidih, masukkan larutan 

tepung dan biar pekat.

5.Hidang panas.

KUNYIT..

KUNYIT





















PENAWAR BENGKAK DI BADAN


BAHAN:-
1 tongkol ibu kunyit,diparut
sedikit kapur sireh
CARA:-
Kedua-dua bahan dicampur,dibubuh sedikit ait,lalu digaul hingga rata dan disapu pada tempat yang bengkak.


PENAWAR KURAP DAN GATAL


CARA:-
kunyit hidup,dipotong mana-mana hujungnya
sedikit kapur sireh
BAHAN:-
Sapukan kunyit pada kapur sireh,kemudian gosok-gosokkan dengan agak kuat kepada kurap di badan.
*Amalkan 3xkali sehari setiap hari.


PENAWAR KENCING TAK LAWAS


CARA:-
6cm kunyit,diparut,diperah,ditapis dan diambil airnya.
1 1/2 sudu besar madu
BAHAN:-
Campurkan kedua-dua bahan dan gaul hingga sebati.Kemudian diminum.Amalkan 2xkali sehari.
*Cara ini juga dapat menyihatkan badan dan dapat menwarkan penyakit kulit.